トレーニング

トレーニングの効果は?

基礎代謝が向上し太りにくい体になる

美しい姿勢を保持しやすくなる

むくみや冷え性の改善が見込める

睡眠の質の向上につながる

ストレス解消につながる

トレーニングの方法は?

有酸素運動や無酸素運動、最近ではHIITトレーニングなどいろいろなものがあります。
このページでは、まずオーソドックスなトレーニングを中心にお伝えしていきたいと思っています。
激しいトレーニングもいいですが、自宅でできる簡単なトレーニングからお伝えしていきます。
自宅でできるトレーニングとなると、ご近所への音の問題や器具などの問題もあると思います。
実際に私自身の家でも、大掛かりな運動は難しいです。器具をそろえることもできないですし、家の中に置いておくこともできません。基本的には自重で行えるか、簡単なゴムのチューブで行うものが中心になります。器具と言っても軽めのダンベルやバランスボールまでですかね。家におけるものとしては。。。
娘のために購入した、トランポリンを使った運動も紹介できればと思っています。

腕のトレーニング

肩のトレーニング

首のトレーニング

胸のトレーニング

腹部のトレーニング

背中のトレーニング

腰部のトレーニング

殿部のトレーニング

足(太もも)のトレーニング

足(下腿)のトレーニング