腸骨筋のストレッチ

腸骨筋のストレッチを紹介していきます。

立っている姿勢から、片膝を椅子などの上にのせます。

その姿勢から、逆側の足を一歩前に出します。

両手を前に出している膝の上にのせ、体重を前に出している足に移動します。

前に出している足の膝は曲げながら、椅子にのせている足を伸ばすようにしていきます。

※腰が丸まらないように行いましょう。