お尻のストレッチ

お尻の筋肉は弱くなりやすいといわれています。ストレッチを行うことで、普段硬くなっている筋肉をほぐし、トレーニングを行っていきましょう。

１．タオルやヨガブロックなどの高さのあるものに膝を曲げて座ります。

２．息を吐きながら、身体を前に倒して前屈していきましょう。

効果がある部位：お尻の筋肉

ポイント：太ももの裏からお尻の筋肉をしっかりと伸ばす。背中を丸めるだけでは筋肉は伸びません。太ももからお尻の筋肉を伸ばす意識をしましょう。