深呼吸

運動を始める前に行うことが多い深呼吸です。深呼吸の効果はいろいろといわれています。自律神経が整うや集中力の向上、疲労回復などがあると思います。新鮮な酸素を取り込み、体の中の二酸化炭素を排出することで全身の活性化になるのではないでしょうか？
深呼吸は通常吸うほうから始めることが多いです。
呼吸が浅くなっている方に対しては、吐くほうからから始めることで酸素の取り込みがしやくすなります。試しに行ってみてください。