手を上に動かす運動（肩関節屈曲の運動）

深呼吸

お尻のストレッチ

股関節のストレッチ

大殿筋のストレッチ

大腰筋のストレッチ

腸骨筋のストレッチ

Push-Up（プッシュアップ）（腕立て伏せ）