大胸筋

いわゆる『腕立て伏せ』になります。誰もが知っているであろうトレーニングになります。 ターゲットとなる筋肉は、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋。 上半身の万能的なトレーニングと言えると思います。 ①うつ伏せになります ②手...