腸骨筋のストレッチ

腸骨筋のストレッチを紹介していきます。

腸骨筋の起始停止

起始 腸骨上縁・内側
停止 大腰筋内側・大腿骨小転子
神経支配 腰神経叢、大腿神経 L2~S2

腸骨筋のストレッチ

立っている姿勢から、片膝を椅子などの上にのせます。

その姿勢から、逆側の足を一歩前に出します。

両手を前に出している膝の上にのせ、体重を前に出している足に移動します。

前に出している足の膝は曲げながら、椅子にのせている足を伸ばすようにしていきます。

※腰が丸まらないように行いましょう。

 

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