肩関節屈曲の運動を紹介します。背中が丸くなっている方が多いので手を上に動かすと同時に背中を伸ばすことを行っています。
背中が丸くなっている方が多いと思います。背中が丸くなっていると手を上まで上げることが難しい場合が多いです。無理はせずに上がる所までやっていきましょう。
運動自体に慣れてきたら、目で手をしっかりと追いかけるように見ながら行ってみましょう。背中が伸びていくと思います。
①胸の前で手を組んで準備をします。
②肩が痛くない場合には手を返してから手を上にあげていきます。
③上げていくときには肘を伸ばしたままあげていきます。
④腕を体の前で交差するように体を丸めながら口から息を吐きだします。
⑤ ①～④を3回程度繰り返します。
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